Jeg har været i snak med en Cross Fit klub i spanien, Crossfit Elviria, Marbella og tænkte det kunne være sjovt at lave den samme workout her i Kbh. samtidigt med Solkysten. En lidt alternativ form for konkurrence kan man sige.
Selve workouten var som følger
Timecap: 22 minutes
50 Pull Ups – (anyhow)
50 Push Ups (handrelease, kipping allowed)
50 Box Jumps (24″ male. 20″ female)
50 Ab Mat Wall Balls ( Male. 14lbs, female 10lbs)
50 Burpees
50 TTB
Best times:
12.53 Christoffer (Rx)
16.44 Nanna and Mia (scale: Green bans assist and Knees to Elbows)
20.03 Casper (scale: 20lbs instead of 14)
20.25 Tobias (Rx)
Se Christoffer være færdig efter TSC her
Christoffer (som kan ses på videoen ovenover) fik, samlet set, den anden hurtigste tid.
Det skal dog nævnes at hurtigste tid fra Spanien var med elastik bånd som assist i pull ups.
Score chart fra Spanien
Herunder kan i se hvordan spanierne klarede udfordringen. Ganske godt gået, men husk også lige “noten” under billedet.
Note til Score Chart:
“Crossfit Elviria, Marbella: “Hi Nicolai Stig Hansen all our athletes ueed the bands but RAJ how did RX”
Skriv et svar