Ikke fordi der er noget særligt spartansk over en Kettle Bell, men når den er med i 200 ud af 300 repetitioner i en Workout, har man alligevel vundet retten til skrige lidt, som var man med i filmen 300.
Denne workout er simpel i dens udformning, dog langt fra let at udføre i et godt og energisk tempo.
Workouten starter med “et par” burpees for at få pulsen op og gang i hele kroppen, derefter skal der leges lidt med “russiske dødskugler” Aka Kettle Bells.
40 Burpees
40 High Swings
40 Goblet Squats30 Burpees
30 High Swings
30 Goblet Squats20 Burpees
20 High Swings
20 Goblet Squats10 Burpees
10 High Swings
10 Goblet Squats
All time high:
Caroline: 14.27 – 12Kg Swings – 12Kg Squats
Christoffer: 15.00 – 16Kg Swings – 8Kg Squats
Patrick: 15.10 – 16Kg Swings – 16Kg Squats
Mathias: 15.17 – 20Kg Swings – 14Kg Squats
Target: 5 rounds sub 15 min.
8 x 1 Hand High Pull (4 each hand)
8 x Press
8 x Squats
32 x Russian Twists
32 x Mountain Climbers
32 x Butterfly Situps
Fastest Times:
1- 13.42
2- 14,20
3- 14.46
Skriv et svar